تمرین
-
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی جلوبازو با رونی کلمن
برنامه تمرین جلو بازو رونی کولمن با تاکید بر جلو بازو لاری – شنیده‌ام که حرکات جلو بازو روی میز…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
اهمیت گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بعد از تمرین در بدنسازی
بدن ما در حین ورزش به طور قابل توجهی از حالت عادی خود خارج شده و به سطح بالاتری از…
بیشتر بخوانید » -
ورزش بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان
برنامه فیتنس بانوان; عضلات بالا تنه در بانوان، جمله “ تمرین با وزنه نکن وگرنه حجیم میشوی! “ شاید آزار…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی در مورد تمرین با وزنه های سنگین
زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
افزایش ضخامت عضلات پشت با زیربغل هالتر و زیربغل دمبل خم
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی برای افزایش عملکرد حین تمرین
اگر با خود رو راست باشید، هنگامی که فردی از شما میپرسد تمرینتان چطور بود، همیشه نمیتوانید بگویید فوق‌العاده بود.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
۲۰ میان وعده مفید برای بعد از تمرین
برای بعضی از افراد، صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است، اما برای آنهایی که تلاش می‌کنند در برنامه‌ی روزمره‌شان،…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۵ نکته مهم در مورد رشد عضلات
اگر فکرمی‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله سازی را…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
نکات تمرینی از داداشی های باشگاه که از رشد شما می‌کاهد
نکاتی از زبان داداشی های باشگاه : داداشی‌های باشگاه به مردان جوانی گفته میشود که از ویژگی‌‌های آنها خیره شدن…
بیشتر بخوانید »
