تمرین
-
حرکات تمرینی
افزایش ضخامت عضلات پشت با زیربغل هالتر و زیربغل دمبل خم
اگرچه حرکت بارفیکس عنوان بهترین حرکت پشت را به خود اختصاص داده است، اما بدون انجام حرکات پارویی مانند شما…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
آسیب عضلانی چیست؟
بسیاری از ما میدانیم که در طول انجام تمرینات سنگین عضلات دچار آسیب دیدگی میشوند. اینگونه تئوری سازی شده است…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی برای افزایش عملکرد حین تمرین
اگر با خود رو راست باشید، هنگامی که فردی از شما میپرسد تمرینتان چطور بود، همیشه نمیتوانید بگویید فوق‌العاده بود.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
۲۰ میان وعده مفید برای بعد از تمرین
برای بعضی از افراد، صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است، اما برای آنهایی که تلاش می‌کنند در برنامه‌ی روزمره‌شان،…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۵ نکته مهم در مورد رشد عضلات
اگر فکرمی‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله سازی را…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
نکات تمرینی از داداشی های باشگاه که از رشد شما می‌کاهد
نکاتی از زبان داداشی های باشگاه : داداشی‌های باشگاه به مردان جوانی گفته میشود که از ویژگی‌‌های آنها خیره شدن…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
-
علم تمرین
توصیه های یک اسطوره در تمرینات بدنسازی
تکنيک تکرارهای اجباری: در اين روش پس از اجرای ست تمرينی و وقتی به مرز ناتوانی رسيدم که حتی ديگر…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
تمرین سرشانه با قهرمان المپیا لی هنی
مجله نسل آهن اوایلی که بدنسازی را شروع کرده بودم از برنامه مجلات جو ویدر استفاده می کردم بویژه از…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرین برای تفکیک عضلات
اکثر بدنسازان برای بزرگ و تفکیک کردن عضلات تمرینی ایده آل فکر می کنند شاید ده ها تمرین وجود داشته…
بیشتر بخوانید »