مرور برچسب

تمرینات بدنسازی در خانه

بهترین حرکات بدنسازی در منزل بخش دوم

همان طور در مقاله قبلی مجله نسل آهن بیان کردیم که اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید میتوانید با ساده ترین وسایل مانند یک کش تمرین مقاومتی و یک جفت دمبل تعداد بسیار زیادی از حرکات بدنسازی را در منزل اجرا کنید و مانع افت بدنی و ریزش…

بهترین حرکات بدنسازی برای تمرین در منزل بخش اول

اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید و یا باشگاه شما به هر دلیلی برای مدتی تعطیل میباشد، نباید تمرینات بدنسازی را فراموش کنید. با مقداری ورزش کردن در منزل و با ساده ترین وسایل به راحتی میتوانید عضلات خود را تحت فشار قرار دهید و انگیزه خود را…

بدنسازی در خانه و روش‌های ساخت عضله بدون استفاده از وزنه

آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن به راحتی دست بر می‌دارند به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند.…