مرور برچسب

تمرین جلوبازو

افزایش حجم حداکثری جلوبازو با انجام سوپرست + برنامه تمرینی

اگر به دنبال رشد حداکثری عضلات جلوبازو خود هستید لازم است به این چند نکته ای که در ادامه به آن اشاره میکنیم توجه فرمایید، سوپرست یکی از محبوب ترین سیستم های تمرینی است که از دیرباز مورد توجه بدنسازان بوده است...

برنامه تمرینی حجمی پشت بازو و جلوبازو

اگر به دنبال حجم و کات عضلات بازو خود هستید میتوانید عضلات جلوبازو و پشت بازو را با هم تمرین دهید معمولا بدنسازان برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو را جدای از یکدیگر و در روزهای مجرا اجرا میکنند، اما هر چند وقت یکبار برای ایجاد شک و فشار…

۵ حرکت عالی برای عضلات جلو بازو

برای هر چیزی تقریبا می‌توان یک لیست تاپ تن مشاهده کرد نظیر ۱۰ آهنگ برتر تاریخ، ۱۰ فیلم برتر همه ادوار، ۱۰ بازیکن برتر فوتبال و ۱۰ کتاب پر فروش. پس چرا این موضوع را به حرکات تمرینی تعمیم ندهیم؟ کدام حرکات برای بیشترین رشد برای شما بهترین…

برنامه تمرینی حجمی عضلات بازو

بدون شک دهه ۹۰ دوران طلایی پرورش اندام بوده و هست، دورانی که نفرات برتر آن اگر در زمانی بجز آن دوران حضور داشتند، شانس اول مستر المپیا بشمار می آمدند. اواسط تا اواخر این دهه با سلطه حجم و چگالی بر بدنسازی همراه بود. یکی از اولین بدنسازانی…