مرور برچسب

تمرین جلوبازو و پشت بازو

افزایش حجم حداکثری جلوبازو با انجام سوپرست + برنامه تمرینی

اگر به دنبال رشد حداکثری عضلات جلوبازو خود هستید لازم است به این چند نکته ای که در ادامه به آن اشاره میکنیم توجه فرمایید، سوپرست یکی از محبوب ترین سیستم های تمرینی است که از دیرباز مورد توجه بدنسازان بوده است...

برنامه تمرینی حجمی پشت بازو و جلوبازو

اگر به دنبال حجم و کات عضلات بازو خود هستید میتوانید عضلات جلوبازو و پشت بازو را با هم تمرین دهید معمولا بدنسازان برنامه تمرینی جلو بازو و پشت بازو را جدای از یکدیگر و در روزهای مجرا اجرا میکنند، اما هر چند وقت یکبار برای ایجاد شک و فشار…