تمرین در خانه
-
حرکات تمرینی
بدنسازی در خانه و روش‌های ساخت عضله بدون استفاده از وزنه
آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن
با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی که توسط استاد آمادگی جسمانی نیروی دریایی آمریکا آقای Ken Weichert و بنیانگذار…
بیشتر بخوانید »
