مرور برچسب

تمرین شکم

کاهش چربی و تفکیک عضلات شکم با تمرینات هوازی

هر انسان عاقلی می‌داند که عضلات شکم بوسیله تمرین با وزنه و کرانچ تفکیک می‌شوند. در حالیکه این مطلب تا حدودی درست است، اما ورزش هوازی بخش نادیده گرفته شده در تفکیک عضلات شکم است. هرگونه فعالیت مداوم که ضربان قلب شما را افزایش دهد، به این…

اصول تمرین عضلات شکم

در بدنسازی ساختن و تقویت هر یک از عضلات جایگاه خاص و اهمیتی بالایی دارد و یک بدنساز حرفه ای باید تمام عضلات بدن خود را به یک اندازه رشد دهد تا بتواند به اندام ایده ال خود دست یابد اما داستان عضلات شکم کمی متفاوت است،یکی از اولین قسمت هایی…

۴ برنامه تمرینی فوق‌العاده شکم

در پایان یک تمرین سخت بسیار آسان می‌باشد که تمرینات مخصوص شکم را بی‌ توجه از آن رد شده و با انجام چند کرانچ نصف و نیمه این تمرینات را به پایان برسانیم.به هر حال شما سخت تمرین می‌کنید و عضلات شکم شما نیز به هر طریقی به طور غیر مستقیم…

تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم

تمرینات تصویری تقویت عضلات شکمتمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات…