مرور برچسب

تمرین عضلات زیر بغل

ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل همراه با سدیک هزویچ

در این مقاله از مجله نسل آهن برنامه تمرینی برای ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیک جهان سدیک هزویچ را که به تازگی منتشر شده است، به شما معرفی خواهیم کرد.برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز شما در ساخت عضلات…

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات زیربغل

عضلات پشتی و عضلات کمر و یا به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران اهمیت مهمی نداشته باشد در مسابقات بدنسازی نقش تعیین کننده ی دارند و افراد حرفه ای اهمیت ویژه ای را…

برنامه تمرینی انفجاری عضلات زیر بغل برای بدنسازان آماتور

اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که مدتی هست تمرینات بدنسازانی را شروع کرده اید ، اما هنوز تغییرات قابل توجه ی را در بدن خود احساس نکرده اید میتوانید با کمک گرفتن از این مجموعه مقالات و برنامه های تمرینی بدن خود را به یک مرحله بالاتر…

تمرین عضلات زیر بغل با کای گریین

کای گریین یکی از بهترین عضلات پشت (زیر بغل) را در بین تمام بدنسازان حرفه ای در دنیای پرورش اندام دارد، او در کنار دوریان یتس  و رونی کلمن موفق ترین افراد در ساختن عضلات پشتی بودند، و فیگور گیری های کای گریین از پشت همیشه برگ برنده ی او در…