مرور برچسب

تمرین عضلات زیر بغل در خانه

بهترین حرکات بدنسازی برای تمرین در منزل بخش اول

اگر به باشگاه بدنسازی دسترسی ندارید و یا باشگاه شما به هر دلیلی برای مدتی تعطیل میباشد، نباید تمرینات بدنسازی را فراموش کنید. با مقداری ورزش کردن در منزل و با ساده ترین وسایل به راحتی میتوانید عضلات خود را تحت فشار قرار دهید و انگیزه خود را…

ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل همراه با سدیک هزویچ

در این مقاله از مجله نسل آهن برنامه تمرینی برای ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیک جهان سدیک هزویچ را که به تازگی منتشر شده است، به شما معرفی خواهیم کرد.برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز شما در ساخت عضلات…