خرداد ۲۳, ۱۴۰۱
سایت بدنسازی نسل آهن مرجع اخبار و مقالات بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش وزن، برنامه تمرینی، برنامه غذاییو تغذیه، اخبار بدنسازی، مسابقات بدنسازی

تمرین

 علم تمرین

۵ نکته مهم در مورد رشد عضلات

 علم تمرین

نکات تمرینی از داداشی های باشگاه که از رشد شما می‌کاهد

Incline Dumbbell Curl
 حرکات تمرینی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیبدار

 علم تمرین

توصیه های یک اسطوره در تمرینات بدنسازی

 علم تمرین

تمرین سرشانه با قهرمان المپیا لی هنی

 علم تمرین

برنامه تمرین برای تفکیک عضلات

 تناسب اندام

مصاحبه با اسطوره ی پرورش اندام

 علم تمرین

تمرین سرشانه با رونی راکل

 علم تمرین

تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم