تناسب اندام
-
حرکات تمرینی
روش های صحیح انجام حرکت اسکوات
حرکت اسکوات یا اسکات یکی از مهم ترین و پرکاربرد ترین حرکات بدنسازی میباشد و اجرای صحیح آن کمک زیادی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
نکات کوتاه برای کاهش وزن
هر یک ساعت کمی تحرک داشته باشید با سبک زندگی کسالت آور و ساکن گذشته خود خداحافظی کنید! نشستن و…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات مهم برای عضله سازی
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید.…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی برای افزایش عملکرد حین تمرین
اگر با خود رو راست باشید، هنگامی که فردی از شما میپرسد تمرینتان چطور بود، همیشه نمیتوانید بگویید فوق‌العاده بود.…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
طراحی برنامه تمرینی بدنسازی بانوان
آیا زنان نیز باید همانند مردان تمرین کنند یا خیر؟ هنگام مطرح کردن چنین سوالی دو جبهه مخالف مقابل هم…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
چند نکته برای تناسب اندام
عدد جادویی خود را بدانید آیا هنگام افزایش حجم خالص به جای عضله سازی بیشتر، بدنتان چربی بیشتری تولید می‌کند؟
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
تغذیه قبل از ورزش برای ورزشکاران حرفه ای
توصیه‌های ورزشکاران حرفه‌ای برای تغذیه قبل از ورزش وقتی یک ورزشکار محبوب پیدا می کنید، دوست دارید در مورد او…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کاهش وزن سریع با ورزش
هر فرآیندی در تناسب اندام نیاز به برنامه ریزی صحیح و صبر و استقامت کافی دارد، اما با انجام یک…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
دردهای عضلانی بعد از تمرین
دردهای عضلانی در تمرینات بدنسازی یا همان به اصطلاح بدن درد میتوانند در اثر عوامل مختلفی ایجاد شوند، هر بدنساز…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
اهمیت مکمل پروتئین و رژیم غذایی ورزشکار
اهمیت مکمل پروتئین و رژیم غذایی ورزشکار بسیاری از ورزشکاران یا بهتر است بگوییم بدنسازان به مسئله زمانبندی در تغذیه…
بیشتر بخوانید »