مرور برچسب

تکرارهای مناسب در تمرینات بدنسازی

تکرارهای کم یا زیاد برای رسیدن به رشد عضلانی؟

یکی از مواردی که همیشه ذهن بدنسازان را درگیر خود میکند تعداد تکرارها و ست ها میباشد،خیلی از افراد به تکرار های بالا و ست های زیاد و برخی دگیر از افراد هم به تکرار های پایین اعتقاد دارند، اما مسله ای که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص…