جلوگیری از دیسک کمر با ورزش

همه ما دیسک کمر داریم، اما منظور از بیماری دیسک کمر که پیر و جوان هم نمی‌شناسد، بیرون‌زدگی دیسک در کمر است.این ماده ژله مانند (دیسک) که در میان ۲۶ استخوانِ ستون فقرات قرار دارد، ضربه‌گیر خوبی برای مقابله با فشارهای وارد شده بر ستون…