مرور برچسب

حجم عضلات

برنامه بدنسازی حجمی برای افزایش حداکثری عضلات

آیا به دنبال برنامه بدنسازی حجمی فوق‌ِسرعتی هستید و می‌خواهید بدون مصرف مکمل، بدنی عضلانی و بی‌عیب‌ونقص بسازید؟ خوشبختانه در این مطلب از نسل آهن، برنامه بدنسازی حجمی همراه با برنامه تغذیه‌ای تخصصی در اختیارتان قرار داده شده که با استفاده از…

۵ نکته برای افزایش حجم و سایز عضلات

بیش از ۴ ساعت را بدون تغذیه سپری نکنید جدایی از اینکه برخی‌ افراد چه می‌گویند، زمان بندی وعده‌های غذایی هنگامی که خواهان افزایش وزن هستید مهم می‌باشد، مخصوصا اگر در تلاش هستید این افزایش وزن با چربی‌ حداقلی همراه باشد. با مصرف حداقل یک…