ددلیفت

در این مقاله از مجله نسل آهن برنامه تمرینی برای ساختن عضلات هفتی پشت و زیر بغل قهرمان حرفه ای فیزیک کلاسیک جهان سدیک هزویچ را که به تازگی منتشر شده است، به شما معرفی خواهیم کرد.برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز شما در ساخت عضلات…

عضلات پشتی و عضلات کمر و یا به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین ، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران اهمیت مهمی نداشته باشد در مسابقات بدنسازی نقش تعیین کننده ی دارند و افراد حرفه ای اهمیت ویژه ای را…

ددلیفت یکی‌ از محبوب‌ ترین حرکات در تمام دوران بدن سازی می‌باشد و بسیاری از افراد می‌گویند هنگامی برنامه شما را می‌توان یک برنامه خوب قلمداد کرد که یک نوع از ددلیفت در آن وجود داشته باشد. اگرچه انواع ددلیفت بسیار زیاد می‌باشد، مواردی که در…

ساختن عضلات پای زیبا برای بانوان اهمیت بالایی دارد ولی همه ی ما میدانیم تمرین عضلات پا کمی مشکل تر از سایر عضلات میباشد و این عضلات در اکثر ژنتیک ها به سختی رشد میکنند در این مقاله از مجله نسل آهن چندتا از بهترین حرکات برای رشد عضلات پا را…

اگر به دنبال حرکتی هستید تا به وسلیه آن تمام بدن خود را تحت تاثییر قرار دهید و به عضلات خود شک کاملی وارد کنید ددلیفت را فراموش نکنید، در این مقاله از نسل آهن به بررسی کامل این حرکت خواهیم پرداخت. هيچ حركتي در بدن سازي يافت نميشود كه…