مرور برچسب

راهنمای افزایش وزن

راهنمای افزایش وزن برای تیپ های بدنی اکتومورف

قبلا در مجله نسل آهن در باره تیپ های بدنی مختلف روش های تمرین و تغذیه مناسب هر یک از این گروه ها صحبت کرده ایم، همان طور که گفتیم نوع تیپ بدنی اکتومرف، همان فرد لاغر معمولی است. اکتومورف ها بدنی سبک، مفاصل کوچک و عضلات لاغری دارند و معمولا”…

راهنمای کامل برای افزایش وزن

افزایش وزن یعنی یکی از سخت ترین کارها برای بدنسازان به خصوص افراد با تیپ بدنی اکتومورف ،اگر شما نکات مربوط به افزایش وزن را به طور صحیح و درست رعایت نکنید نه تنها سال های بسیار زیادی طول خواهد کشید تا به وزن ایده آل خود برسید بلکه در این…

۸نکته مهم برای دوره ی افزایش وزن

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که تا بحال هزینه های زیادی را برای خرید مکمل کرده اید اما هنوز نتوانسته اید به وزن ایده آل و دلخواه خود برسید و  با صرف هزینه سنگین در طول هر دوره فقط یک یا دو کیلوگرم به وزن شما اضافه شده است بهتر با…