رشد عضلات
-
علم تمرین
عضله سازی بیشتر و بهتر با انجام تمرینات هوازی در ابتدای تمرین
ابتدا تمرین قدرتی با وزنه و سپس بدون فاصله از آن اجرای تمرینات هوازی، تبدیل به یک الگوی تمرینی رایج…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
هرآنچه که باید در مورد حرکت اسکات بدانید
اسکات بعنوان یک حرکت تمرینی برای عضلات پایین تنه شناخته می شود. اما بر خلاف تصورات رایج این حرکت تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
۵ نکته مهم در مورد رشد عضلات
اگر فکرمی‌کنید که محققان یا ورزشکارانی به کارهای تحقیقی نیز انجام میدهند تمام چیز‌های مهم در مورد عضله سازی را…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
بدنسازی در فصل تابستان
مجله نسل آهن : فصل تابستان عموما فصل مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی است و اغلب علاقه مندان به…
بیشتر بخوانید »
