مرور برچسب

ریکاوری بدنسازی

روش های ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

بی تردید تمرینات بدنسازی بدون داشتن ریکاوری مناسب هیچ فایده ای برای شما نخواهند داشت، فرآیند عضله سازی مسئله پیچیده ای میباشد و فقط به چند ساعت تمرین در طول هفته و خوردن چند وعده غذایی خلاصله نمیشود،قبلا درباره مفهوم ریکاوری و اهمیت آن…

نکاتی مهم برای ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی

قبلا نیز بارهای بار در مجله نسل آهن به این نکته اشاره کرده ایم که بدنسازی فقط تمرین و تغذیه نمیباشد و یکی مهم ترین موارد که شما باید آن را رعایت کنید استراحت و ریکاوری مناسب میباشد و در این میان ریکاوری بعد از تمرینات از اهمیت بسیار بالایی…