ریکاوری مناسب بعد از تمرینات
یکی از مهترین اصول برای رسیدن به رشد و عضله سازی موثر در بدنسازی ریکاوری و استراحت مناسب میباشد که حتی خیلی از ورزشکاران حتی با آن آشنایی ندارند و یا از آن غافل هستند.فراموش نکنید که محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری…