مرور برچسب

عضلات شکم

کاهش چربی و تفکیک عضلات شکم با تمرینات هوازی

هر انسان عاقلی می‌داند که عضلات شکم بوسیله تمرین با وزنه و کرانچ تفکیک می‌شوند. در حالیکه این مطلب تا حدودی درست است، اما ورزش هوازی بخش نادیده گرفته شده در تفکیک عضلات شکم است. هرگونه فعالیت مداوم که ضربان قلب شما را افزایش دهد، به این…

برای همیشه از شر چربی های شکم خلاص شوید

شاید بیش از صد بار به این نکته اشاره کرده باشیم که برای رسیدن به هر هدفی در بدنسازی باید سه فاکتور اصلی یعنی تمرین اصولی ، تغذیه مناسب و استراحت کافی را به طور کامل داشته باشید تا به هدف خود برسید و در کنار این سه اصل هم میتوانید از مکمل…

اصول تمرین عضلات شکم

در بدنسازی ساختن و تقویت هر یک از عضلات جایگاه خاص و اهمیتی بالایی دارد و یک بدنساز حرفه ای باید تمام عضلات بدن خود را به یک اندازه رشد دهد تا بتواند به اندام ایده ال خود دست یابد اما داستان عضلات شکم کمی متفاوت است،یکی از اولین قسمت هایی…