عضله سازی
-
علم تمرین
نکات مهم برای عضله سازی
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید.…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
برنامه تمرینی حجمی AMRAP
هنگام شروع یک برنامه جدید تمرینی شما همیشه انگیزه لازم را دارید، زیرا یا به دنبال رسیدن به ظاهری خاص…
بیشتر بخوانید » -
رژیم غذایی
رژیم کتوژنیک چیست؟ و نحوه طراحی برنامه رژیم کتوژنیک
اگر ۵ سال قبل از من میپرسیدید که آیا رژیم‌های کتو میتوانند توجه همگانی را به خود جلب میکنند مطمئنا…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
افزایش حجم و عضله سازی با وزنه های سبک و تکرارهای بالا
ترکیب کردن تمرینات با تکرارهای بالا و تعداد دفعات کم، باعث افزایش رشد عضلات می‌شود. “یا سخت تمرین کن یا…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
روش های ساخت عضلات با کیفیت و ماندگار
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تاثیر کورتیزول در بدنسازی
آیا شما هم در تعجب هستید که چرا هر چه بیشتر در باشگاه وقت صرف می‌کنید ولی باز هم به…
بیشتر بخوانید »
