آذر ۱۷, ۱۴۰۱
سایت بدنسازی نسل آهن مرجع اخبار و مقالات بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش وزن، برنامه تمرینی، برنامه غذاییو تغذیه، اخبار بدنسازی، مسابقات بدنسازی

عضله سازی

 تناسب اندام

عضله سازی خالص بدون اضافه کردن چربی

 علم تمرین

چند نکته کوتاه ولی کاربردی برای رشد عضلات

 علم تمرین

نکاتی فوق العاده برای رشد و عضله سازی در سریع‎‌ترین زمان ممکن

 علم تمرین

نکات مهم برای عضله سازی

 علم تمرین

برنامه تمرینی حجمی AMRAP

 رژیم غذایی

رژیم کتوژنیک چیست؟ و نحوه طراحی برنامه رژیم کتوژنیک

 علم تمرین

افزایش حجم و عضله سازی با وزنه های سبک و تکرارهای بالا

 تناسب اندام

روش های ساخت عضلات با کیفیت و ماندگار

 تناسب اندام

تاثیر کورتیزول در بدنسازی