میان وعده‌ها نقش اساسی در بدنسازی دارند، یک میان وعده باید خوشمزه باشد و همچنین مورد تایید متخصص‌های تغذیه نیز قرار گرفته باشد. وقت آن رسیده که یک خانه تکانی اساسی به میان وعده‌های خود دهید.
برای بعضی از افراد، صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است، اما برای آنهایی که تلاش می‌کنند در برنامه‌ی روزمره‌شان، وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند، غذاهای قبل و بعد از تمرین می‌تواند مساله‌ی مهمی باشد.
