مرور برچسب

میوه ها در بدنسازی

بهترین میوه ها برای بدنسازی و عضله سازی

میوه ها یکی از بهترین گروه های مواد غذایی هستند که برای سلامتی عمومی بدن بسیار مفید میباشند ، اما بسیاری از بدنسازان به دلیل وجود قند بالا در میوه ها از مصرف آنها اجتناب میکنند ما در این مقاله از مجله نسل آهن به شما خواهیم گفت که  لازم نیست…

منابع مفید کربوهیدرات برای بدنسازان

در ماقالات قبلی مجله نسل آهن در مورد اهمیت مصرف کربوهیدرات ها برای بدنسازان صحبت کردیم همان طور که میدانید بعد از پروتئین ها کربوهیدرات ها مهم ترین درشت مغذی ها به شمار می آیند که وظیفه تامین انرژی روزانه شما و کمک به انجام تمرینات سخت…

میوه ها را در بدنسازی فراموش نکیند

بعضی از بدنسازن مصرف میوه ها را در طول رژیم خود فراموش میکنند حال انکه استفاده مناسب از میوه ها و سبزی جات تازه میتوانید حتی تاثیر بهتری از مصرف  برخی مکمل های بی کیفیت داشته باشد، سعی کنید هر روز از میوه های هر فصل بهره کافی بگیرید.…