نسل آهن
-
علم تمرین
نکاتی مهم برای افزایش کیفیت تمرینات بدنسازی
نتیجه گرفتن از تمرینات بدنسازی به مدت زمان و تعداد ست ها و یا میزان وزنه هایی که جا به…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکات مهم برای عضله سازی
برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید.…
بیشتر بخوانید » -
علم تمرین
نکاتی برای افزایش عملکرد حین تمرین
اگر با خود رو راست باشید، هنگامی که فردی از شما میپرسد تمرینتان چطور بود، همیشه نمیتوانید بگویید فوق‌العاده بود.…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه
نقش اُمگا ۳ در بدن و بهبود روند ریکاوری بعد از تمرین
اسید‌های چرب امگا ۳ یکی از انواع چربی‌‌های سالم با مزایای سلامتی بسیار فراوان هستند نظیر بهبود ریکاوری از تمرینات.…
بیشتر بخوانید » -
حرکات تمرینی
-
ویدیو ها
طرز تهیه پن کیک شکلاتی با پروتئین بالا
پن کیک پروتئینی برای مدت های بسیار طولانی غذای محبوب ورزشکاران بوده است. در اینجا آشپز Patrick Stark به شما آموزش…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
تصاویر متحرک شکم (بخش یک)
حرکات شکم را صحیح انجام دهید، زیرا اشتباه در اجرای تمرینات شکم ممکن است به کمر و ستون فقرات فشار…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
تصاویر متحرک حرکات جلوبازو (بخش یک)
یکی از مشکلات افراد مختلف این است که آنها در تمرینات خود از زوایای مختلف جلو بازوی خود را بطور…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کاهش وزن با پیاده روی
اگر علاقمند هستید که وزنتان را کم کنید، و توانایی رفتن به باشگاه را ندارید و یا اینکه میخواهد سرعت…
بیشتر بخوانید » -
آخرین مطالب
۴ نکته ای که بدنسازان مبتدی باید بدانند!
اگر در بدن سازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با…
بیشتر بخوانید »