مرور برچسب

پروتیین

منابع غذایی سرشار از پروتئین

پروتئین جز واحد‌های تشکیل دهنده ارگان ها، عضلات، پوست، هورمون‌ها و تقریبا هر چیزی که در بدن مهم می‌باشد است. به همین دلیل، شما در هر وعده غذایی خود میبایست از پروتئین‌های با کیفیت استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که انجام این کار از…

آموزش ساخت پروتئین بار خانگی

هیچ چیز مثل یه کلوچه یه لیوان شیر رو کامل نمی کنه . اگه نگران سایز دور کمرتون هستین اما مشتاق یه دسرین یا یه چیزی که آخر شب بخورین ، روی دستورالعمل هایی که چربی و کربوهیدرات رو کاهش میدن اما انرژی عضلانی رو تقویت می کنن تمرکز کنین . این…

کدام مکمل کارامد تر است؟ آمینو اسید های شاخه ای یا پروتئین

آمینو اسید‌های شاخه دار این روز‌ها بسیار محبوب هستند. از آنها نه تنها به عنوان یک مکمل قبل از تمرین بلکه به عنوان یک مکمل بعد از تمرین به منظور ریکاوری نیز استفاده میشود. اما آیا آمینو اسید‌های شاخه دار واقعا ضروری هستند؟چرا باید از…