مرور برچسب

پرورش اندام

جلوگیری از آسیب و درد عضلانی بعد از تمرینات بدنسازی

آسیب و درد عضلانی یک اصطلاح رایج در بین بدنسازان میباشد، خیلی ها اعتقاد دارند بدون ایجاد حس درد و سوزش عضلات در انتهای تمرین برنامه تمرینی بی فایده بوده و بدن رشدی نخواهد داشت! ایا این تخریب ها و درد ها واقعا مفید هستند؟آسیب های عضلانی…

نکاتی برای بهبود عملکرد حین تمرینات بدنسازی

تمرین بدنسازی فقط یک ورزش ساده برای وقت گذراندن و تفریح روزمره نیست،تمرینات بدنسازی باید با هدف و انگیزه خاصی دنبال شود، شما باید تمرینات خود را جدی بگیرید و به دنبال راهکاری هایی برای افزایش کیفیت تمرینات و بهبود عملکرد خود در باشگاه…

تنظیم زمان وعده‌های غذایی با تمرین از نگاه جاستون کامپتون

همان طور که بارها در مجله نسل آهن بیان کردیم بدون تغذیه مناسب تمرین درستی نیز درکار نخواهد بود.جاستین کامپتون یکی از بدنسازان مستعد حرفه ای است که در این سال های کوتاه، کارنامه خوبی داشته و البته هنوز از نتوانسته از تمام پتانسیل خود استفاده…

نتایج مسابقات انتخابی تیم ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک

رقابت های انتخابی تیم های ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک در سالن کارگران تهران برگزار شد. به گزارش نسل آهن به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های انتخابی تیم های ملی پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک جهت شناخت نفرات برتر…

رقابت های انتخابی تیم ملی در ۳ رشته پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک برگزار خواهد شد

بر اساس آخرین تغییرات ایجاد شده در برنامه ریزی مسابقاتی فدراسیون آسیا، رقابت های انتخابی تیم ملی در 3 رشته پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک برگزار خواهد شد. به گزارش نسل آهن به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، با توجه به برگزاری…

تهران میزبان رقابت های انتخابی تیم ملی بدنسازی

محل برگزاری رقابت های انتخابی تیم های ملی پرورش اندام در رشته های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ... مشخص شد.به گزارش نسل آهن به نقل از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، این رقابت ها که پیش از این زمانش 29 لغایت 31 خرداد…

زمان برگزاری مسابقات پرورش اندام انتخابی تیم ملی ۱۳۹۸

رقابت های انتخابی تیم های ملی بدنسازی پرورش اندام، فیزیک، بادی کلاسیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک انتخابی تیم ملی جهت شرکت در مسابقات آسیایی چین طی روزهای 29 لغایت 31 خرداد ماه برگزار خواهد شد.

روش های صحیح انجام حرکت اسکوات

حرکت اسکوات یا اسکات یکی از مهم ترین و پرکاربرد ترین حرکات بدنسازی میباشد و اجرای صحیح آن کمک زیادی به رشد عضلات پا و جلوگیری از آسیب های احتمالی میکنید در مورد فواید حرکت اسکوات در مقاله قبلی به طور کامل صحبت کردیم در مقاله قصد داریم تا در…