مرور برچسب

پرورش اندام

چند دستگاه بدنسازی که هرگز نباید از آنها استفاده کنید!

دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین متابولیک، آنها تا درجه‌ای تنزل یافته اند که دیگر فایده‌ی زیادی به بدنتان نمی‌رسانند. جدای از اینکه یکجا می‌نشینید، اکثر دستگاه‌ها تنها یک عضله را درگیر…

جایزه قهرمانان مستر المپیا چقدر است؟

در مسابقات مسترالمپیا که امسال برگزار شد، بهترین بدنسازان جهان با هم به رقابت پرداختند. در این مسابقه معتبر، بیشترین جوایز پرداختی به قهرمانان بدنسازی مربوط به همین مسابقات مسترالمپیا است. به گزارش بشیر۲۴  شاید دانستن اینکه قهرمانان این…

ال کارنتین و راز های چربی سوزی

کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوسل به میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند.…

آشنایی با اسیدهای چرب امگا

آشنایی با اسید چرب امگا 3 ۳ نوع اصلی امگا ۳ وجود دارد که میتوانیم از طریق مصرف غذاهای مختلف به دست آوریم. اسی آلفا لینولنیک یا ALA در مقادیر بالا در دانه ها و روغن های دانه بویژه روغن دانه کتان یافت میشود. منابع دیگر شامل دانه های کدو…

نکات مهم برای عضله سازی

برای رسیدن به حداکثر عضله سازی باید یک تعادل کامل بین ورزش و انواع مکمل های مصرفی خود ایجاد کنید. شما با ترازو آشنایی دارید. بسیاری از ما هر صبح روی آن می‌ایستیم و اخم می‌کنیم که چرا عقربه آن بالا یا پایین نرفته است. همچنین ما مواد غذایی را…

نتایج مسابقات بین المللی جام الماس تهران ۱۳۹۷

چهارمین دوره رقابت های بین المللی پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک و ماسکولار فیزیک جام الماس خلیج فارس جمعه ۲۰ مهر ماه ۹۷ در سالن همایش های شهید آوینی فرهنگسرای بهمن برگزار شد و در رشته های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک نفرات زیر به مقام…

نتایج مسابقات پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک قهرمانی کشور شهریور ۹۷

رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک و فیزیک قهرمانی کشور (انتخابی تیم ملی) در 3 رده سنی جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان طی روزهای 7 لغایت 9 شهریور ماه در سالن شهید اقدمی تبریز با حضور 353 ورزشکار از 26 استان کشور برگزار شد.

شناسایی نقاط ضعف بدن در بدنسازی و تبدیل آن به نقاط قوت

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که چطور در بعضی روزهای تمرین‌تان، بهتر هستید و در بقیه روزها عقب می‌مانید؟ شاید عضلات جذاب و فوق العاده‌ای دارید (قفسه سینه، شانه ها و بازوها) اما پشت شما ضعیف تر از آن چیزی است که باید باشد یا شاید بالا تنه‌تان…

۴ نکته تغذیه ای برای رشد مداوم عضلات

شروع کردن هر کاری اغلب سخت‌ ترین بخش آن نیز می‌باشد. این موضوع مخصوصا در مورد بدن سازان تازه کاری که میخواهند شروع به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود کنند مصداق پیدا می‌کند. هنگامی که شما تمرینات خود را آغاز می‌کنید، به سرعت برایتان مشخص…