چند بار درهفته بدنسازی کار کنیم

یکی از مهم ترین سوالاتی که ذهن خیلی از افراد و ورزشکاران مبتدی را به خود درگیر میکند این است که چندبار باید در هفته تمرین کنیم و هر تمرین به چه میزان باشد؟ 60 دقیقه در روز؟ چهار بار در هفته؟ کدامیک بهترین حالت برای ورزش کردن است؟ در ادامه…