نحوه اجرای انواع حرکت شراگ
شراگ یکی از حرکات بسیار قدرتمند و ساده‌ای است که می‌تواند برای زیبایی اندامتان فواید بسیاری به همراه داشته باشد. خصوصاً اگر جزء آن دسته از افرادی باشید که در ساعت‌های طولانی مقابل رایانه می‌نشینید و فرم بدنیِ مناسبی ندارید، بدون شک این حرکت…