حرکت فلای با دمبل روی میز صافوضعیت شروع1-در حالی که در انتها میز پرس نشسته اید، دمبل ها در دست بگیرید.2-دمبل ها را روی زانوی خود بگذارید.3-روی میز دراز کشیده همزمان دمبل ها را طوری بگیرید که در سطح سینه و پهلوی تنه شما…
نام انگلیسی: Incline Dumbbell Flyesنوع حرکت: استقامتی
عضله اصلی هدف: سینه
تجهیزات مورد نیاز: دمبل
مکانیزم: ترکیبی
سطح: مقدماتی
نوع نیرو: کشیدنیشروع :روی میز شیبدار دراز بکشید. هر دمبل را در یک دست گرفته و بر روی…
